模块八：巩固与展望

🎓 课程简介：从“学习者”到“自己的治疗师”

恭喜你走到了最后一模块！这不是结束，而是一个新的开始。

在过去的七周里，你学习了大量科学有效的技能：识别自动思维、认知重构、行为激活、暴露疗法、问题解决、接纳与放下、预防复发……这些工具已经装进了你的“心理工具箱”。

本模块的目标是：帮助你综合运用所有技能，并制定一份具体的、可执行的“未来技能使用计划”，让你在课程结束后仍然能够主动维护自己的心理健康，应对生活中的挑战。

还记得打扑克的隐喻吗？你无法控制自己摸到什么牌，但你可以控制如何出牌。现在，你已经拥有了一套强大的“出牌策略”。

🗺️ 学习地图

• 课时1 · 综合案例练习
  通过一个复杂案例，综合运用前七个模块的所有技能。
• 课时2 · 个人成长回顾
  回顾你在课程中的进步，识别最有效的技能和仍需加强的领域。
• 课时3 · 制定未来技能使用计划
  学习如何将技能融入日常生活，制定长期计划。
• 课时4 · 告别与展望
  总结课程收获，设定未来目标，完成结业作业。

🎯 学习指南：为确保最佳学习效果，请按顺序完成每个模块的课程与测验，再进入下一个模块。加油！

🎓 学习目标

• ✅ 能够独立分析复杂案例，并选择合适的CBT技能进行干预。
• ✅ 回顾个人成长，识别至少3项掌握最牢固的技能和1项仍需练习的技能。
• ✅ 制定一份具体的、书面的“未来技能使用计划”（含日常维护和应急策略）。
• ✅ 写下课程收获和未来1个月、3个月、6个月的心理健康目标。

📊 评估方式

• 🔹 模块综合性测验：选择题+填空题，满分100分，80分通过。
• 🔹 结业作业：提交个人未来技能使用计划（书面文档）。

你已经走了很远。最后一程，我们慢慢走完。